"Tuổi thọ sẽ thịnh vượng nếu bạn tuân thủ 3 thói quen này sau 60 tuổi"
Tuổi 60 là giai đoạn quan trọng trong đời người, khi cơ thể bắt đầu lão hóa và sức khỏe suy giảm. Ở độ tuổi này, khả năng miễn dịch và sức đề kháng giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Do đó, nhiều người cao tuổi hướng tới lối sống khỏe mạnh, phù hợp với tiêu chuẩn y tế hiện nay. Việc hình thành thói quen sinh hoạt tốt để duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Nếu cha mẹ bạn đang ở tuổi này và cần hỗ trợ, hãy giúp họ xây dựng chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý. Để sống khỏe và kéo dài tuổi thọ, họ nên tuân thủ ba thói quen tốt, trong đó duy trì giờ giấc ngủ hợp lý và tránh thức khuya là rất cần thiết.
Người cao tuổi không nên thức khuya vì sức khỏe suy giảm, dễ dẫn đến mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch và đột quỵ. Họ cần có thói quen ăn uống tốt, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, không ăn tùy ý. Nên chọn thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như ngũ cốc thô, yến mạch, khoai lang và gạo đen để bảo vệ sức khỏe.
- Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và chất béo. Nên ăn nhiều rau quả và chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa và chống táo bón.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng, sữa và đậu nành. Người cao tuổi nên bổ sung thực phẩm dinh dưỡng theo tư vấn của chuyên gia.
- Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Người cao tuổi có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, nhảy vuông, cầu lông, Thái Cực Quyền... mỗi ngày ít nhất 30 phút, tránh tập quá sức. Nên có thiết bị kiểm tra sức khỏe tại nhà để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường.
Sau tuổi 60, cần giữ tâm lý tích cực. Đừng quá lo lắng về những điều trong cuộc sống, hãy làm những gì bạn thích và tận hưởng cuộc sống. Người cao tuổi nên sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, đi ngủ sớm và dậy sớm.
Source: https://afamily.vn/sau-60-tuoi-ma-tuan-thu-3-thoi-quen-nay-suc-khoe-tu-khac-nang-len-tuoi-tho-se-khong-doi-xu-te-voi-ban-20210815175714542.chn